エクササイズ別(効能・効果)

・ニュートラルの基本姿勢(骨盤の正しい位置の確認と姿勢改善)

・骨盤底筋群の強化(膣の開き、尿漏れ防止)

・首を鍛える(肩こり改善)

・腹筋・背筋(脊柱起立筋群)等をバランス良く強化(正しい姿勢の維持)

・骨盤の歪み矯正(整理不順・不妊)

・O脚矯正(変形性膝関節症予防)

・ツイスト(ウエストの引き締め)

・肩や肩甲骨周りの筋肉をほぐして動きを良くする(四十肩予防・肩こり改善)

・腕力強化(二の腕のたるみ改善・転倒時の怪我予防・バストアップ)

・脚の筋力強化(冷え改善・O脚防止)

・ヒップアップ(怪我防止・美尻)

・全身のバランスアップ(怪我予防・スポーツ等のパフォーマンス向上)

・呼吸法「胸式ラテラル呼吸」(リラクゼーション効果・気管支炎・肺炎予防)

・ローリング・ライク・ア・ボール、ロールアップダウン等、エクササイズ中には背骨を刺激し自律神経を整えるものも含まれます。